कोरोनावायरस महामारी के बीच अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए 4 तरीके


अब तक हम सभी जानते हैं कि उपन्यास कोरोनावायरस संक्रमण में सामान्य फ्लू के समान लक्षण होते हैं, जो अधिक गंभीर हो सकता है।  कोरोनोवायरस आपके फेफड़ों पर हमला करता है और बलगम को गाढ़ा करता है, जिससे सांस लेना वाकई मुश्किल हो जाता है।
यह तथ्य सभी को उनके फेफड़ों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित कर रहा है। घातक वायरस से खुद को बचाने के लिए, लोग अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। आखिरकार, स्वस्थ फेफड़े हमारी प्रतिरक्षा प्रका एक रक्षा तंत्र हैं।




हमारे शरीर को बलगम की जरूरत होती है, क्योंकि यह रक्षा तंत्र के रूप में काम करता है। जब हम कुछ बैक्टीरिया या वायरस को साँस लेते हैं, तो यह फेफड़ों में बलगम द्वारा फंस जाता है, जो इसे हमारे शरीर में जाने से रोकता है। इस बलगम को बाद में छींकने, खाँसी या नाक बहने के माध्यम से शरीर द्वारा समाप्त कर दिया जाता है। समस्या तब होती है जब आपके फेफड़ों में बहुत अधिक बलगम बनता है। सीओपीडी, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस वाले लोगों के फेफड़ों में अधिक बलगम होता है।

कीटाणुओं से लड़ने के लिए हमारे फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए, हमारे शरीर को तेजी से बलगम को तोड़ने में सक्षम होना चाहिए। यहाँ आप क्या कर सकते हैं

1. मेथी दाना (मेथी दाना)

मेथी के बीज का एक बड़ा चमचा लें और उन्हें 4-5 मिनट के लिए पानी में उबाल लें, तनाव और इसे गर्म पीना। आप एक दिन में एक-दो कप ले सकते हैं। यह बलगम को तोड़ता है, जिसे बाद में आपका शरीर बाहर निकाल देता है।

जमा बलगम आपके शरीर को रोगाणु, रोगजनकों, बैक्टीरिया या वायरल के लिए एक प्रजनन भूमि बनाता है। जितनी जल्दी हो सके बलगम को तोड़ना आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

2. प्राणायाम और व्यायाम

गहरी सांसें हमें बलगम को तोड़कर शरीर से बाहर निकालने में उसी तरह मदद करती हैं। व्यायाम करने से हम भारी सांस लेते हैं; जितना भारी हम सांस लेते हैं, उतना ही बलगम टूटता है।


3. खारे पानी की गार्गल

इसमें नमक के साथ थोड़ा पानी उबालें। अब इसे गुनगुना ठंडा होने दें और फिर इससे गरारे करें। यह आसान उपाय बलगम को तोड़ने में भी मदद करता है।


4. भाप

यदि आपके पास घर पर स्टीमर है, तो इसका उपयोग करें या आप बस एक बड़े कटोरे में पानी उबाल सकते हैं और अपने सिर को एक तौलिया के साथ कवर कर सकते हैं और उससे भाप ले सकते हैं। पानी से गर्म हवा अतिरिक्त बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है और इस तरह आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखती है।